05.01.2020 / Дневник

Предел отчаяния. О 2019 годе



Общее впечатление, главные события

Главное моё достижение этого года — я выжил.

2019 год был непросто самым провальным в моей жизни. Это был год, в котором я подошёл к самому краю пропасти и свесил носки ступнёй. И если бы не поддержка Кати, или скорее крепкая хватка, я сорвался в эту про́пасть и вряд ли бы выжил.

Открытие и закрытие студии по дизайну интерьера. Проблемы начались сразу с первого месяца года. Открылся на месяц позже с -300 000 ₽. Хотя по планам должен был вписаться. Преодолевал большие сложности, постоянную нехватку денег. Допустил миллион ошибок.

Но основная ошибка, что я очень много верил людям на слово, очень мало перепроверял и мало считал. В результате, откровенно говоря, меня просто развели. Но в этом полностью моя вина́.

Вторая большая ошибка, что я долго не признавал, что меня разводят и что я ошибся. В результате потерял больше 5,5 млн. ₽.

Год работы с тревожностями. От лёгкого уровня, до сильнейших депрессивных и суицидных мыслей. Тяжелее года в моей жизни не было.

Оказывается, что я слишком большого мнения о себе. Рассуждаю о спокойном принятии сложностей, умиротворении, организованности, привычках… Но как только сталкиваюсь с действительно серьёзными препятствиями не могу справиться ни с чем.

В какой-то момент мне казалось что я легко стал игнорировать стресс. Вернее, принимать его, и действовать вопреки. Но потом он усиливался, и снова сковывал меня до состояния окоченения. Когда-то я переживал стресс такого уровня, что мне казалось ничего сложнее быть не может. Но проходило время, и новая волна оказывалась ещё сильнее. В те моменты, когда я был на грани, и казалось, что еле выживаю, моё сердце сейчас схлопнется от давления, накатывала новая волна, в несколько раз сильнее. Я выживал, но понимал, что это везение, и снова я такого не переживу. Но следующая волна была ещё сильнее… Итак было очень долго. Было забавно читать каждый раз отчёт о прошлом месяце, что он был самым тяжёлым в моей жизни.

Панические атаки — частый мой спутник в этом году.

Собственно серьёзная тревожность появилась уже в феврале. И с тех пор она продолжала нарастать, приняв максимальные масштабы в августе. Новый уровень стресса приносил практически каждый день.

Также в феврале появились первые признаки того, что бизнес надо закрывать. Но из-за ошибки «вложенных ресурсов» и из-за глупой веры людям, я продолжал. Считал, что меня не могут обманывать. Хотя в июле выяснилось, что меня обманывали всё время, на каждом шаге. А когда я сталкивался с признаками этого, или мне прямо об этом говорили, отмахивался, говорил, что у меня всё получится. Что на тех, кто меня обманывает просто наговаривают те, у кого не получилось.

Деньги закончились в феврале. То есть в феврале я потратил уже всё, что у меня было и уже влез в долги и креди́ты. Но из-за описанной выше веры в людей, и как следствие в бизнес-модель которую они мне продавали, и которая, как потом выяснилось, не может быть окупаемой в принципе, я влазил в креди́ты всё сильнее и сильнее.

Поражаюсь нашим банкам. Почему мне дали столько креди́тов? За счёт чего? Да, я не один такой. Банки в этом году столкнулись с серьёзным кризисом возврата креди́тов. Это большая проблема! Не для банков, а в первую очередь для заёмщиков, которые попадают в долговую яму. У нас в стране сильно не хватает финансовой грамотности.

Также в феврале слетел мой режим. И, можно сказать, его больше в этом году и не было, за редким исключением. Жил как попало. Но в те короткие периоды когда мне удавалось восстановить хотя бы часть своего режима и/или ритуалов, мне было легче.

Важно по деньгам. Я нарушил ВСЕ правила работы с финансами, которые всем раздавал. Ко мне не раз обращались за советом, как накопить, сформировать подушку безопасности, как распланировать финансы на будущее и вести историю трат. Так вот, я нарушил ВСЕ, и погрузил себя в такую ситуацию, которую не пожелаю никому.

Весь год не мог понять, я преодолеваю препятствия и сложности, которые неизбежны, и иду к светлой цели, или погружаю себя в пучину ада каждым своим днём. И каждый день я себя убеждал в первом.

Частым помощником мне было бегство от тревожных мыслей в YouTube, Netflix, сериалы.

Несмотря на общий фон года, удалось несколько экспериментов провести. Один из них, ежедневные отчёты. Очень помогают рефлексии.

Второй — подъём без будильника. Оказывается, можно поддерживать режим сна, не вставая по будильнику. Я прекрасно высыпа́лся и отлично себя чувствовал по утрам во время этого эксперимента, хоть и вставал до 5 утра. Рекомендую попробовать. Да, несмотря на сильный стресс, сон иногда у меня был очень хороший. Возможно и из-за истощения.

Третий эксперимент — набор веса. Хотел набрать вес с 55 до 65 кг. Набрал до 60. Сейчас где-то между 58 и 59. Но как только перестал заниматься спортом, вес не ушёл, а переместился на живот. Было смешно, и дико, и мерзко, и страшно, и чувствовал бессилие что-то делать для борьбы с этим.

Открытие года — мягкая йога для растяжки. Лет 10 мне советуют попробовать йогу. Наконец, дошёл. И зашло. Очень приятные ощущения.

Кате было действительно тяжело в этом году. Она взяла на себя почти весь быт плюс тратила много эмоциональных сил на меня. Вне дома я крайне старался не показывать своего состояния людям вокруг и демонстрировать позитив, и за редким исключением, как мне кажется, мне это удавалось. И получалось, что я всё своё состояние выливал дома.

За пределами дома играл роль обычного человека. Улыбался, помогал людям, если они с чем-то не справлялись, иногда ходил на встречи… А внутри чувствовал себя растёкшейся лужей. Или сгнившим, полуразложившимся овощем.

Серьёзное облегчение (неполное восстановление) у меня появилось в конце июля, когда сотрудник компании франчайзера в разговоре проговорился, что они меня обманывали, на основе этой информации я просчитал финансовый план и понял, что окупиться невозможно в принципе, принял, что я в полной и невозвратной заднице, сообщил сотрудникам о закрытии студии.

Предпринял попытку продолжить работу без франшизы, но затраты на рекламу не дали никакого результата и в сентябре я свернул и её.

Так и не смог закрыть договор с франчайзером. Они присылали мне некорректное соглашение о расторжении. Вопрос повис. До сих пор.

Закрыл ИП.

Много времени потратил на поиск работы в найме. Хотел устроиться менеджером проекта в дизайн-студию. Но что-то с рынком плохо. Очень мало вакансий. Сходил только на одно собеседование.

Выучился на новую профессию по краткосрочным двухмесячным курсам. Менеджер по продукту. Очень интенсивные ежедневные занятия. Немного вымотался. И очень интересно. Но это всё только лишь основа. Поверхам. Дальше нужно углубляться самостоятельным обучением и новыми курсами.

Обучение отвлекало от постоянных уныния, апатии и неверия в себя.

Устроился на работу менеджером продукта. Ещё до окончания обучения. Был интересный продукт. Но по моему мнению, руководитель не до конца разобрался кто ему нужен и формат работу был совсем не продуктовый, и много других нюансов. Опять же моя ошибка. Я спросил в самом начале, что будет от меня требоваться, какие у меня будут ресурсы, как будет оцениваться работа. В ответ было сообщено, что разберёмся с этим позже. Это позже никогда не наступило. А надо было настоять! Как результат, ни руководитель не был мной доволен, ни я руководителем, у которого, как я понял из-за грубых ошибок, нет никого опыта руководства. Работа закончилась через полтора месяца, когда проект закрылся, не найдя аудиторию. Очень жаль, так как мне нравился продукт. Но в то же время и лёгкое облегчение, что не придётся больше стрессовать из-за неадекватной коммуникации.

Почти все заработанные деньги ушли на оплату банкротства.

Кроме креди́тов, есть ещё частные займы. В феврале и марте нужно отдать 480 000 ₽. Из них пока собранно — 0.

Да, я сильно отвык от работы в найме. Без учёта короткого эпизода не работал в найме лет 11. Оказывается, столько в этом анахронизмов и лишних вещей. Например, работа из офиса. В моём случае это было дико неэффективно и не продуктивно. Но, надо адаптироваться. Адаптируюсь. Потому что, кроме найма, мне сейчас больше ничего не светит. Вряд ли способен сейчас на что-то большее.

Самое ужасное для меня в этой ситуации (ужасов много, всё не описать), что не могу увидеться с Леной. Во-первых, просто нет денег на поездку. Во-вторых, из-за креди́тов меня не выпустят из страны.

К концу года, как мне кажется, начал немного восстанавливаться.

Не смог придумать, как решить ситуацию с выплатой креди́тов. Поэтому стал пытаться её решить через банкротство. Но начиная с августа нет значительных подвижек.

Верю в светлое будущее.

Самый важный инсайт о мире из этого года:

Никто никогда не поймёт, что ты чувствуешь.

Возможно, лучшие психотерапевты будут из тех, кто сам переживал проблемы, с которыми он работает.

По Фокусу

В рамках годовых событий, кратко описанных выше, я НИЧЕГО сто́ящего не сделал из намеченного за год. Только две наименьшие по значимости цели.

Цели были следующие

ОСНОВНЫЕ 3 ЦЕЛИ НА ГОД

  • Пробежал марафон без перехода на шаг до 29 мая 2019 года
  • До конца 2019 года выучил английский язык до уровня, который позволил прочесть книгу на английском Joseph Chilton Pearce «Magical child»
  • Публиковал регулярные посты в социальных сетях, минимум 1 раз в 2 дня на протяжении минимум двух месяцев

4 ЦЕЛИ В СФЕРЕ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ / ЭФФЕКТИВНОСТИ / ПРОДУКТИВНОСТИ

  • До конца 2019 года Выучил английский язык до уровня, который позволил прочесть книгу на английском Joseph Chilton Pearce «Magical child»
  • Ежедневно писал любое количество текста, на протяжении минимум двух месяцев
  • Привил навык эффективного чтения: прочел книгу Павла Палагина, внедрил максимум практики в свое чтение (возможно, но не обязательно, посетил курсы), до конца 2019 года
  • Сыроедил 5 дней в неделю на протяжении минимум двух месяцев

3 ЦЕЛИ В СФЕРЕ ЭНЕРГИИ ТЕЛА / ЗДОРОВЬЯ / СПОРТА

  • Благодаря регулярным физическим тренировкам 2 раза в неделю, получил визуально заметные изменения мышц тела, подтвержденные измерениями охвата, до конца 2019 года
  • Пробежал марафон без перехода на шаг до 29 мая 2019 года
  • Сделать первую операцию у флеболога до конца 2019 года

3 ЦЕЛИ В СФЕРЕ СОЦИАЛЬНОЙ ЗНАЧИМОСТИ

  • 1000 подписчиков в любой социальной сети до конца 2019 года
  • Прошел курс видеоблогеров до конца 2019 года
  • Публиковал регулярные посты в социальных сетях, минимум 1 раз в 2 дня на протяжении минимум двух месяцев

2 ЦЕЛИ В СФЕРЕ ФИНАНСОВ / РАБОТЫ

  • Найти нишу с доходностью от 500.000 ₽ в месяц (подтвердить доходность)
  • Прошел несколько (от двух) курсов БМ до конца 2019 года

6 ЦЕЛЕЙ В СФЕРЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ / ЭМОЦИЙ / СЕМЬИ / ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ / ДУХОВНОСТИ / БЫТА

  • Больше проводить времени с Леной
  • Углубить отношения с Катей
  • Повысить свою эмпатию
  • Пройти по пути Сантьяго
  • Подняться на Килиманджаро
  • Съездить в Японию

Что выполнено

Публиковал регулярные посты в социальных сетях, минимум 1 раз в 2 дня на протяжении минимум двух месяцев

Для выполнения этой цели я использовал Instagram. Было и увлекательно и изматывающие. Стал понимать, почему некоторые блогеры отзываются о регулярности постов как о сложной задаче. Составление контент-плана, подготовка фотографий, написание текстов впрок… Да, это не так просто как мне казалось изначально и требовало времени больше, чем я рассчитывал. Тем не менее это был ценный челлендж, из которого я понял что пока не готов к регулярному формату.

Но основная сложность была в подготовке фотографий. Меня стал прям бесить этот момент. Подобрать из существующих, или пойти пофоткаться специально, потом отобрать кадр и обработать — изматывало. Я устал от Instagram и после отметки цели выполненной, вообще перестал в него писать.

Также для меня было откровение, что и среди известных людей, для которых соц. сети являются обязательными для развития личного бренда, есть такие, кто устали от Instagram. Например, для меня было откровение Манна мягким шоком. К счастью для многих он продолжил вести Instagram. Но подобные высказывания я слышал и от других людей.

Для меня более привычен текст. Обязательство графики мешает. Думал о том, чтоб вместо фотографий вставлять обложки с текстом, это было бы решение. Но мне ещё также постоянно мешало ограничение текста в 2 000 символов. Так что не знаю. Может, если захочу ещё писать в формате микроблога, то перезапущу канал в Telegram. А Instagram оставлю для редкого «вдохновения» и/или для путешествий (если они вообще ещё когда-нибудь будут).

Ежедневно писал любое количество текста, на протяжении минимум двух месяцев

Я писал посты для Instagram, и плюс писал ежедневные отчёты о прошедшем дне. Мне понравились эти отчёты. Возможно, я их оставлю и на будущее. Я не писал их регулярно, но в целом навскидку я написал отчёты о половине дней в году. Для меня большая польза была не в фиксации событий дня, а возвращение к старым отчётам, перечитывание записей о событиях и эмоциональном состоянии. Принцип записей был следующий. Писал отчёт в конце дня перед сном. Если не складывалось перед сном, то на следующий день, или даже через 1–2 дня, но ценность отчёта была уже меньше. В конце недели я перечитывал все отчёты и писал отчёт за неделю. А в конце месяца перечитывал недельные отчёты и писал отчёт за месяц. Структура отчёта (из которой всегда выдерживался только первый раздел, а остальные приходили/уходили):

Дата
Что самое важное произошло сегодня?
1.
2.
3.
Мои успехи за сегодня // Какие качества мне помогли?
1.
2.
3.
Инсайты за день
1.
2.
3.
Благодарности дня
1.
2.
3.
Планы и сроки
1.
2.
3.

Минимальное количество пунктов в каждом разделе — три. Максимального ограничения нет. Ограничений по количеству текста нет.

Буду стараться их вести дальше и возможно дорабатывать структуру.

Списки рекомендаций

Лучшие книги, прочитанные в 2019 году (читал очень мало)

Лучшие фильмы, просмотренные в 2019 году

Лучшие сериалы, виденные в 2019 году

Планы на 2020 год

Фокус остается практически неизменным с прошлого года.

Фокус

3 главные цели на 2020 год

  • Предварительно разобрал и после прочел 50 статей на английском языке из блога https://zenhabits.net/ до конца 2020 года
  • Выполнил 50 беговых тренировок до 1 июня 2020 года
  • Устроился на работу менеджером продукта с зарплатой от 80 000 ₽ до конца февраля 2020 года

3 цели в сфере личного развития / эффективности / продуктивности на 2020 год

Предварительно разобрал и после прочел 50 статей на английском из блога https://zenhabits.net/ до конца 2020 года

Почему мне это важно?

Я ненавижу английский язык. Думаю, что я приобрёл неприязнь к нему в 3 классе, когда сменил школу и попал к учителю, который своим отношением к ученикам сильно контрастировал с прежним учителем английского языка в старой школе. Но, не зная английского, я очень много полезного упускаю. Постоянно сталкиваюсь с тем что хочу что-то прочесть или посмотреть, а это есть только на английском. А так как в 2019 году я стал изучать новую профессию — менеджер продукта, то английский язык стал ещё более востребован — на нём большинство материалов по профессии. И ещё одна важная причина — незнание английского порождает во мне чувство неполноценности. Мне кажется, что, преодолев английский, я стану «сильнее». Изучение английского по программе или карточкам даёт для меня плохой результат, так как через какое-то время мне становится очень скучно и я не могу себя заставить продолжить заниматься. Решил зайти, с другой стороны, и разбирать тексты на английском.

Бонусная цель

До конца 2020 года прочесть книгу на английском Joseph Chilton Pearce «Magical child»

Привил навык эффективного чтения: прочел книгу Павла Палагина, внедрил максимум практики в свое чтение (возможно, но не обязательно, посетил курсы), до конца 2020 года

Почему мне это важно?

Большинство важных знаний я получаю именно из чтения, на которое мне постоянно не хватает времени. Навыки более эффективного чтения позволят мне читать быстрее и усваивать больше.

Сыроедил 5 дней в неделю на протяжении минимум двух месяцев

Почему мне это важно?

Мне нравится, как себя чувствует мой организм при сыроедении. Хочу устроить для организма мини-отпуск на сырой еде. Также это дополнительная тренировка выдержки, так как приходится отказываться от более вкусной, но менее полезной еды. Ещё подобные временные эксперименты, улучшают фоновый образ жизни, делая его чуточку здоровее. Так было с экспериментом с отказом от продуктов с высоким гликемическим индексом. Их стало меньше в моём обычном рационе.

3 цели в сфере энергии тела / здоровья / спорта на 2020 год

Выполнил 50 беговых тренировок до 1 июня 2020 года

Почему мне это важно?

Почему мне это важно? Мне нравится бегать. И это полезно для здоровья. А также это хорошая тренировка целеустремлённости. С целеустремлённостью у меня пока всё плохо. Мне нравится ощущение, получаемые во время и после бега, но выйти на пробежку мне очень тяжело. Чтоб это стало легче необходимо привить регулярность.

Бонусная цель

Пробежал марафон без перехода на шаг до конца 2020 года

Провел минимум 50 силовых тренировок до конца 2020 года

Почему мне это важно?

Я хочу чувствовать себя лучше, выглядеть лучше, быть здоровее и иметь возможность выполнять более физически-сложные задачи.

Сделал первую операцию у флеболога до конца 2020 года

Почему мне это важно?

Уменьшить существующие проблемы с ногами и замедлить развитие проблем в будущем.

1 цель в сфере социальной значимости на 2020 год

Прошел курс видеоблогеров до конца 2020 года

Почему мне это важно?

Просто интересна сфера и хочу попробовать себя в ней, без расчёта зарабатывать на этом или привязывать свою жизнь к блогерству.

3 цели в сфере финансов / работы на 2020 год

Устроился на работу менеджером продукта с зарплатой от 80 000 ₽ до конца февраля 2020 года

Почему мне это важно?

Я просрал все свои деньги. У меня гигантский минус. Думать о каком-то предпринимательстве из-за своего состояния я не могу. Архитектура и дизайн мне сильно надоели. Забавно, но многие из тех с кем я сотрудничал по дизайну раньше тоже ушли из сферы. Я начал постигать новую профессию, которая и очень сложна для меня, и столь же интересна. И текущий выход из ситуации я пока вижу устроиться в наём.

Бонусная цель

Поднять зарплату до 120 000 ₽ до конца 2020 года

Ликвидировать все долги

Почему мне это важно?

Во-первых, наличие долгов сильно морально дестабилизирует. Во-вторых, сильно давит на меня ответственность перед людьми, у которых я занял деньги. Как только я расплачусь с долгами, мне будет намного легче дышать.

Прошел несколько (от двух) курсов БМ до конца 2020 года

Почему мне это важно?

Интересна деятельность компании и знания, которые я могу получить. Пока прошёл один курс в 2018. Куплен ещё один давно, который всё никак не пройду.

6 целей в сфере развлечения / эмоций / семьи / взаимоотношения с людьми / духовности / быта

Съездил к Лене в 2020 году

Почему мне это важно?

Я очень скучаю по Лене. Мы не виделись больше года. Жалею, что не проводил больше с ней времени, когда она жила в Москве. Сейчас она живёт в Финляндии и ей уже 7 лет. Разговаривает на трех языках. А я всё пропускаю. Не могу сейчас к ней поехать, во-первых, из-за отсутствия денег, во-вторых, меня не выпустят из страны из-за висящих креди́тов.

Углубил отношения с Катей в 2020 году

Почему мне это важно?

У меня плохо развита эмпатия, я недостаточно вкладываюсь в отношения. Я хочу исправить этот перекос. Но мне не хватает знаний / навыков. А может, хватает? Надо разобраться с этим вопросом.

Основная идея была в том, чтоб найти общий проект, которым было интересно заниматься вдвоём. Но пока из этого ничего не получается. Разные векторы интересов пока не нащупали общий проект. А те что были мы забросили из-за потери интереса к ним.

Повысил свою эмпатию в 2020 году

Почему мне это важно?

Ну и от низкой эмпатии страдают и другие люди. Причём я часто даже не понимаю, что кажусь холодным или на что-то не обращаю внимание. Даже когда пытаюсь в этом разобраться.

Из недавнего. На последней работе переписываюсь с руководителем в Telegram и получаю от него сообщение «Ладно, будем общаться с тобой исключительно официально, раз тебе так комфортнее». Я перечитал переписку, но так и не смог понять, что на такое могло натолкнуть. Вроде всегда общаюсь дружелюбно. Итак постоянно. Здесь мне точно не хватает компетенций и надо либо работать со специалистом, либо изучать тему и искать упражнения.

Прошел по пути Сантьяго в 2020 году

Почему мне это важно?

Давняя страстная мечта, которую откладываю больше 8 лет.

Поднялся на Килиманджаро в 2020 году

Почему мне это важно?

Хочу проверить себя в условиях холода и недостатка кислорода. Просто интересно, способен ли я на это. А Килиманджаро выбрана из-за относительной лёгкости восхождения.

Съездил в Японию в 2020 году

Почему мне это важно?

Нравится многое из культуры этой страны и хочется почувствовать её изнутри.

Удаленные цели

1000 подписчиков в любой социальной сети до конца 2019 года

Почему убрал?

Сейчас не до развития социальных сетей. Совсем другие приоритеты.

Найти нишу с доходностью от 500.000 ₽ в месяц (подтвердить доходность)

Почему убрал?

Как писал выше, опять же не до предпринимательства при моем нынешнем эмоциональном состоянии.

Привычки

Я не буду планировать конкретные привычки на год. У меня есть список всех привычек для внедрения и/или тестирования. В этот список добавляю новые идеи, беру из него привычки для проработки и т.д. Список доступен в Notion — Привычки.

Глобальный список целей

Глобальный список целей также оформил в виде единой базы знаний. Из этого списка беру цели для фокуса, туда же добавляю новые идеи. Это практически бесконечный источник того, чем можно заняться. Доступен в Notion — Список целей.